Van egy rugalmas gerinced? A gerinc elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához és az emberi csontváz, belső szervek és izmok támogatásához. Ha a gerinc egészséges és hajlékony, akkor az embernek minden irányba meg kell hajolnia, ellenállás és fájdalom nélkül: előre, hátra és oldalra. A gerinc állapotáról azonban megtudhatja a tesztet, amely az előrehajlás elmélyítésén alapul.
A helyes testtartás fenntartása, a gerinc sérüléseinek és fájdalmainak megelőzése érdekében fontos, hogy a paraspinalis izmok erősek és rugalmasak maradjanak.
Álljon egyenesen, együtt lábaival. Anélkül, hogy meghajlítaná a lábát, próbálja meg kézzel megérinteni a padlót. A gyakorlat elvégzése után őszintén válaszoljon a következő kérdésekre, és megtudhatja, mennyire rugalmas a gerince.
Ne feledje, hogy a gerinc gondozása nem igényel sok erőfeszítést. Elég néhány egyszerű gyakorlatot elvégezni 2-3 naponta. Ennek köszönhetően a gerinc erős és rugalmas lesz.
Ez különösen fontos azoknak az embereknek, akik ülő életmódot folytatnak - a számítógép mellett töltött órák, a tévénézés, miközben kényelmes fotelben fekszik, és puha matracon alszik, komoly terhet jelentenek a gerinc számára.
---marker-pierwotnej-marskoci-ciowej-wtroby.jpg)
